Sabzi Polo ba Mahi (Kruidenrijst met Vis)

Sabzi Polo ba Mahi (Kruidenrijst met Vis)

سبزی پلو با ماهی

Het hoofdgerecht van de Iraanse Nowruz-tafel—groene rijst vol dille, peterselie, koriander, bieslook en fenegriek, geserveerd met goudkleurig gebakken knapperige vis. De verse kruiden symboliseren vernieuwing en wedergeboorte, terwijl de vis leven en voorspoed voor het nieuwe jaar vertegenwoordigt. Dit is Nowruz in een gerecht.

riceVoorbereiden: 40 minKoken: 75 minintermediateVoor 6

Culturele Notitie

Sabzi polo ba mahi is HET Nowruz-gerecht, geserveerd op oudejaarsavond als feestelijk hoofdgerecht. De groene kruiden symboliseren wedergeboorte en vernieuwing—de essentie van Nowruz dat samenvalt met de lente-equinox. De vis symboliseert leven en Zoroastrisch respect voor water. Samen belichamen ze de hoop op een vruchtbaar jaar. Geen Nowruz-tafel is compleet zonder dit gerecht.

Kritieke Momenten

  • Kruiden moeten volledig droog zijn voor het hakken
  • Rijst goed afgekookt (al dente)
  • Vis gebakken op juiste temperatuur voor knapperige buitenkant
  • Deksel nooit openen tijdens stomen van rijst
1
VOORBEREIDEN15 min

Rijst wassen en weken

Doe de rijst in een grote kom. Vul met koud water, roer met je hand en giet af. Herhaal 5-6 keer tot het water bijna helder is. Los 2 el zout op in 2 liter lauwwarm water, voeg de rijst toe en laat minstens 1 uur weken.

Water gaat van troebel naar bijna helder; geweekte korrels zien langer
TextuurGeweekte rijst is broos
Ondertussen: Bereid de kruiden terwijl de rijst weekt
2
VOORBEREIDEN3 min

Saffraan weken

Maal saffraan met een snufje suiker met vijzel en stamper. Doe in een klein kommetje, voeg 3 el heet water toe. Afdekken en minstens 20 minuten laten trekken.

Robijnrode vloeistof
GeurHoningachtig, bloemig saffraanarma
3
VOORBEREIDEN25 min

Kruiden wassen en voorbereiden

Was alle verse kruiden grondig in meerdere rondes koud water. Droog in slacentrifuge of spreid op schone theedoek en dep volledig droog. Kruiden moeten heel droog zijn. Hak alle kruiden apart fijn en combineer in een grote kom.

Heldergroene kruiden, volledig droog, gelijkmatig gehakt
GeurIntens aromatisch—verse dille en kruiden vullen de keuken
TextuurKruiden zijn droog, niet nat of klonterig

Kritieke Stap

Natte kruiden stomen in plaats van goed te mengen en resulteren in klonterige, verkleurde rijst met 'gekookte spinazie' textuur in plaats van pluizige kruidenrijst. Volledig drogen is essentieel.

Was kruiden de avond ervoor en bewaar gewikkeld in keukenpapier in koelkast om een nacht te drogen. Dit is het meest tijdrovende deel—doe vooraf.

Veelgemaakte Fouten

  • Kruiden niet genoeg gedroogd (natte, klonterige rijst)
  • Te grof gehakt (kruiden verspreiden niet)
  • Verwelkte kruiden gebruiken (doffe smaak en kleur)
4
VOORBEREIDEN5 min

Vis voorbereiden

Dep visfilets volledig droog met keukenpapier. Breng beide kanten op smaak met zout, peper en kurkuma. Laat 15-20 minuten op kamertemperatuur terwijl je de rijst bereidt. Vis wordt net voor serveren gebakken.

Visfilets gelijkmatig bedekt met goudgele kurkuma
GeurVerse vis met aardse kurkuma
TextuurVisoppervlak is droog, niet nat
Vis op kamertemperatuur gaart gelijkmatiger. Droge vis = knapperige korst. Natte vis = spatten en stomen.
Controlepunt: Vis moet droog zijn voordat je bestuift en bakt
5
KOKEN7 min

Kruiden bakken (optioneel maar aanbevolen)

Verhit 30 ml olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg het gecombineerde kruidenmengsel toe en bak 5-7 minuten, regelmatig roerend, tot kruiden iets donkerder en aromatisch zijn. Deze stap verzacht de rauwe kruidensmaak en intensiveert de groene kleur. Als je gedroogde fenegriek gebruikt, voeg hier toe.

Kruiden zijn van heldergroen naar dieper groen verkleurd; iets geslonken
Medium175°C / 350°F
GeurKruidengeur wordt intenser, licht geroosterd, diep aromatisch
GeluidZacht sissen
TextuurKruiden zijn geslonken maar niet nat
Deze stap is traditioneel en creëert diepere smaak, maar kan worden overgeslagen voor frisser smaak. Als je overslaat, garen rauwe kruiden tijdens het stomen van de rijst.
6
KOKEN7 min

Rijst afkoken

Breng 3 liter water met 2 el zout aan de kook. Laat de geweekte rijst uitlekken en voeg toe aan het kokende water. Kook 5-7 minuten tot al dente—van buiten zacht met kleine stevige kern. Test regelmatig.

Rijstkorrels zijn uitgebreid; water is zetmeelatig
HighRolling boil
GeurSchone rijstgeur
GeluidActief koken
TextuurAl dente wanneer je bijt—van buiten zacht, kleine krijtachtige kern

Kritieke Stap

Goed afkoken bepaalt de uiteindelijke rijsttextuur. Met kruiden die extra vocht toevoegen, houd iets aan de onderkant van gaar.

7
KOKEN3 min

Rijst afgieten en kruiden mengen

Giet de rijst onmiddellijk in een fijnmazige zeef. Spoel kort met lauwwarm water. Vouw het gebakken (of rauwe) kruidenmengsel zachtjes door de rijst tot gelijkmatig verdeeld. Rijst moet gelijkmatig groen gespikkeld zijn.

Witte rijst gelijkmatig gespikkeld met kruiden erdoor
GeurVerse kruiden en rijst
TextuurMengsel is licht, kruiden gelijkmatig verdeeld
Vouw zachtjes—rijstkorrels en kruiden zijn delicaat. Hard roeren breekt rijst.
8
KOKEN5 min

Tahdig voorbereiden en rijst laagjes maken

Combineer in een anti-aanbakpan 60 ml olie met 2 el saffraanwater. Neem 2 kopjes rijst-kruidenmengsel en spreid op de bodem voor tahdig, druk zachtjes aan. Voeg overige kruidenrijst toe, bouw op in piramidevorm. Maak 5-6 stoomgaten tot de bodem.

Groen gespikkelde rijst in piramidevorm met goudkleurige saffraanolie onder tahdig-laag
GeurSaffraan en verse kruiden
De tahdig-laag van kruiden zal groen zijn—dit is correct en mooi
9
KOKEN50 min

Rijst stomen

Giet gesmolten boter over de rijst. Zet de pan zonder deksel op middelhoog vuur 3-4 minuten tot er stoom opstijgt. Wikkel het deksel in met een schone theedoek, plaats stevig op de pan. Zet het vuur op de laagste stand. Stoom 45-50 minuten zonder deksel te openen.

Eerst stijgt stoom op; daarna deksel erop—vertrouw het proces
Initial high heat 3-4 min, then lowest setting
GeurAromatische kruiden die stomen; licht roosteren van tahdig
GeluidAanvankelijk sissen, dan heel rustig

Kritieke Stap

Goed stomen garandeert pluizige rijst en knapperige tahdig. Open het deksel niet.

Ondertussen: Bak de vis in de laatste 15-20 minuten van het stomen
10
KOKEN5 min

Vis bestrijken

Doe bloem in een bord. Wentel elke visfilet door de bloem, schud overtollige af. Bestrijking moet licht en gelijkmatig zijn. Leg op een schoon bord.

Vis licht bestoven met bloem zonder klontjes
TextuurDunne, gelijkmatige bloem coating
Bestrijk net voor het bakken—bloem coating wordt plakkerig als het te lang staat
11
KOKEN12 min

Vis bakken

Verhit 90 ml olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur tot glanzend (ongeveer 180°C). Voeg voorzichtig visfilets toe—prop de pan niet vol. Bak elke kant 3-4 minuten tot goudbruin en knapperig. Vis moet volledig gaar zijn en makkelijk pluizen. Als je knoflook gebruikt, voeg toe in de laatste minuut.

Diep goudbruine korst; vis is ondoorzichtig en pluist makkelijk
Medium-High180°C / 350°F oil temperature
GeurKnapperig gebakken vis—appetijtelijk, geen 'visluchtig'
GeluidGelijkmatig sissen; iets zachter wanneer vis wordt omgedraaid
TextuurVan buiten knapperig; vis pluist wanneer je drukt

Kritieke Stap

Goed gebakken vis is de perfecte metgezel voor de kruidenrijst. Moet knapperig en goudkleurig zijn, niet zacht of vettig. Temperatuurbeheersing is essentieel.

Test olietemperatuur door klein stukje bloem erin te gooien—moet direct sissen

Veelgemaakte Fouten

  • Olie niet heet genoeg (vettige, slappe vis)
  • Olie te heet (buitenkant verbrandt, binnenkant blijft rauw)
  • Pan te vol (temperatuur daalt, vis stooft)
  • Vis te vroeg verplaatsen (korst scheurt)
12
AFWERKEN2 min

Vis laten uitkekken

Leg gebakken vis op bord met keukenpapier om kort uit te lekken. Breng aan met een snufje zout terwijl heet. Houd warm terwijl je de rijst afmaakt.

Gouden, knapperige vis rust op keukenpapier
GeurKnapperig gebakken vis
TextuurKnapperige korst
Vis blijft tot 15 minuten warm in oven van 100°C
13
AFWERKEN8 min

Rijst laten rusten en losmaken

Haal de rijstpan van het vuur en laat 5 minuten rusten. Verwijder deksel. Maak rijst zachtjes los met een vork. Schep op grote serveerschaal. Haal tahdig eruit door pan om te keren op een bord—zal groen gespikkeld en goudkleurig zijn.

Pluizige groen gespikkelde rijst; gouden tahdig met groene kruidenvlekken
GeurIntens aromatische kruidenrijst
GeluidTahdig komt los
TextuurRijst is pluizig; tahdig is knapperig
14
AFWERKEN

Opmaken en serveren

Schik kruidenrijst op grote schaal. Leg gebakken vis ernaast of erop. Besprenkel overgebleven saffraanwater over rijst voor gouden strepen. Schik tahdig-stukken rond de schaal. Serveer direct met citroenpartjes om over de vis te knijpen.

Levendige groene kruidenrijst, goudkleurig gebakken vis, knapperige tahdig, heldere citroenpartjes—Nowruz-feest
Dit is feestvoedsel—presenteer het mooi. Kleuren moeten helder zijn: groene rijst, gouden vis, gele saffraanstrepen.

Rust Vereist

5 min - Laat tahdig schoon loskomen

Extra's

Benodigdheden

grote pananti-aanbakpangrote koekenpanfijne zeeftheedoekstandaard

Van Tevoren Maken

  • Kruiden kunnen 1-2 dagen van tevoren worden gewassen en gedroogd.
  • Kruidenmengsel (gebakken) kan maanden worden ingevroren—gangbare praktijk om Nowruz-kruiden klaar te hebben.
  • Vis moet vers worden gebakken.
  • Rijst moet vers worden gemaakt.

Rijst warmt redelijk goed op in pan met deksel met boter.

Vis is het beste vers maar kan kort worden opgewarmd in hete oven (verliest wat knapperigheid).

Serveer Met

Bijgerechten

  • Kuku sabzi (kruidenomelet—andere Nowruz-essentieel)
  • Mast-o-khiar
  • Sabzi khordan
  • Torshi
  • Ash reshteh

Dranken

  • Doogh
  • Zwarte thee
  • Sekanjabin sherbet

Vervangingen

fresh herbsBevroren kruidenmix (sabzi polo) is uitstekend en veel makkelijker—ontdooi en knijp uit. Gedroogde kruidenmix werkt maar vers is veel beter voor Nowruz.
fenugreekGedroogde fenegriek (kasuri methi) van Indiase winkels. Gebruik 2 el gedroogd in plaats van 50g vers. Geen echte vervanging—belangrijk voor authentieke smaak.
white fishZalm, forel, zeebaars, zeebrasem of zelfs tilapia werkt. Gerookte vis is traditioneel in Noord-Iran. Vermijd vette vis zoals makreel.
saffronKan worden verminderd voor dagelijks koken maar essentieel voor Nowruz-presentatie.

Schalen

Rijst en kruiden schalen proportioneel. Vis is meestal één filet per persoon. Voor grote feesten, bak vis in meerdere porties en houd warm in lage oven. Kruidenmengsel kan in grote hoeveelheden worden bereid en ingevroren voor toekomstig gebruik.

Bron

Traditioneel · Traditionele Nowruz-keuken

Geserveerd op de avond van Nowruz (Perzisch Nieuwjaar) als middelpunt van de feestmaaltijd. Elke Iraanse familie heeft dit gerecht op hun Nowruz-tafel.

Gerelateerde Recepten