لوبیا پلو

لوبیا پلو

بهترین غذای آرامش‌بخش ایرانی—برنج پفکی زعفرانی لایه‌لایه با لوبیا سبز نرم، گوشت چرخ‌کرده چاشنی‌دار و سس گوجه غنی. این غذای محبوب روزمره همه عناصر یک وعده کامل را در یک قابلمه ترکیب می‌کند و تاجش ته‌دیگ طلایی است. مواد ساده که به چیزی عمیقاً رضایت‌بخش تبدیل شده‌اند.

riceآماده‌سازی: 30 دقیقهپخت: 80 دقیقهeasyبرای 6

نکته فرهنگی

لوبیا پلو شاید محبوب‌ترین غذای برنجی روزمره ایران باشد—غذای آرامش‌بخش در ناب‌ترین شکلش. غذایی است که بچه‌های ایرانی وقتی از مدرسه برمی‌گردند درخواست می‌کنند، غذایی که مادرها وقتی می‌خواهند همه خانواده را راضی کنند درست می‌کنند. برخلاف پلوهای پرتکلف که برای جشن‌ها کنار گذاشته می‌شود، لوبیا پلو بی‌پرده ساده و خانگی است. ترکیب لوبیا سبز، گوشت و گوجه با برنج معطر کمال سادگی است.

زمان‌های سرنوشت‌ساز

  • پختن رب گوجه برای بردن طعم خام
  • مخلوط لوبیا قبل از لایه‌چینی خیلی آبکی نباشد
  • آبکش کردن درست برنج
  • هرگز برداشتن درپوش در حین دم کردن
1
آماده‌سازی15 دقیقه

شستن و خیساندن برنج

برنج را در کاسه بزرگ بریزید. با آب سرد پر کنید، با دست هم بزنید و آب را خالی کنید. ۵-۶ بار تکرار کنید تا آب تقریباً شفاف شود. ۱.۵ قاشق غذاخوری نمک را در ۱.۵ لیتر آب ولرم حل کنید، برنج را اضافه کرده و حداقل ۱ ساعت خیس بگذارید.

آب از کدر به تقریباً شفاف می‌رود؛ دانه‌های خیس‌خورده بلندتر به نظر می‌رسند
لمسبرنج خیس‌خورده شکننده است
در حین انتظار: در حین خیساندن برنج مخلوط گوشت و لوبیا را آماده کنید
2
آماده‌سازی3 دقیقه

دم کردن زعفران

زعفران را با یک نیشگون شکر با هاون و دسته بکوبید. به کاسه کوچک منتقل کنید، ۳ قاشق غذاخوری آب داغ اضافه کنید. بپوشانید و حداقل ۲۰ دقیقه دم بگذارید.

مایع قرمز یاقوتی
بوعطر عسل‌گون و گل‌مانند زعفران
3
آماده‌سازی10 دقیقه

آماده کردن لوبیا سبز

دو سر لوبیا سبز تازه را بزنید و ۳ سانتی‌متری خرد کنید. اگر منجمد استفاده می‌کنید، بگذارید آب شود و خشک کنید. کنار بگذارید.

تکه‌های یکنواخت لوبیا سبز، تقریباً هم‌اندازه
بوعطر تازه و علفی لوبیا سبز
صداصدای تُرد شکستن لوبیای تازه
لوبیا سبز تازه ایده‌آل است، ولی منجمد برای راحتی خوب کار می‌کند. لوبیا سبز فرنگی (نازک) هم خوشمزه است.
4
پخت16 دقیقه

سرخ کردن پیاز و گوشت

۴۰ میلی‌لیتر روغن را در تابه بزرگ روی حرارت متوسط-زیاد گرم کنید. پیاز خرد شده را اضافه کنید و تا طلایی شدن بپزید، حدود ۸ دقیقه. گوشت چرخ‌کرده را اضافه کنید و با قاشق چوبی تکه‌تکه کنید. تا قهوه‌ای شدن و نپختن صورتی بپزید، حدود ۶-۸ دقیقه.

پیازها طلایی هستند؛ گوشت قهوه‌ای شده و صورتی باقی نمانده
Medium-High190°C / 375°F
بوپیازهای کاراملی شده و گوشت در حال سرخ شدن
صداجلز و ولز فعال
لمسگوشت به تکه‌های ریز تبدیل شده
گوشت را به تکه‌های ریز بشکنید برای پخش بهتر در برنج
5
پخت4 دقیقه

اضافه کردن ادویه و گوجه

زردچوبه، دارچین، زیره (اگر استفاده می‌کنید)، نمک و فلفل را به گوشت اضافه کنید. ۳۰ ثانیه هم بزنید تا معطر شود. رب گوجه و گوجه رنده شده (اگر استفاده می‌کنید) را اضافه کنید. با هم زدن مداوم ۲-۳ دقیقه بپزید تا رب کمی تیره شود.

گوشت در مخلوط گوجه‌ای نارنجی-قرمز پوشیده شده؛ ادویه‌ها معطر هستند
Medium175°C / 350°F
بوادویه‌های گرم با گوجه شکوفا می‌شوند—خاکی، کمی شیرین
صداجلز و ولز

گامِ سرنوشت‌ساز

پختن رب گوجه طعم خام و قوطی‌ای را می‌برد و شیرینی ایجاد می‌کند. این مرحله پایه طعم غذا را می‌سازد.

دائم هم بزنید تا نسوزد
6
پخت18 دقیقه

اضافه کردن لوبیا سبز و دم کردن

لوبیا سبز و ۱۲۵ میلی‌لیتر آب را به مخلوط گوشت اضافه کنید. هم بزنید. به جوش بیاورید، درپوش بگذارید و ۱۵-۲۰ دقیقه بپزید تا لوبیاها نرم ولی هنوز کمی جویدنی باشند.

لوبیاها سبز روشن و نرم هستند؛ بیشتر مایع جذب شده؛ سس همه چیز را پوشانده
Medium-LowGentle simmer
بولوبیا سبز با گوشت ادویه‌دار و گوجه می‌پزد
صداقل‌قل آرام
لمسلوبیاها وقتی با چنگال فشار داده می‌شوند نرم ولی نه له هستند

گامِ سرنوشت‌ساز

مخلوط لوبیا باید خوش‌طعم ولی خیلی آبکی نباشد—رطوبت اضافی برنج را خیس می‌کند. بیشتر مایع باید جذب یا تبخیر شده باشد.

اگر مایع زیادی مانده، بدون درپوش چند دقیقه بپزید تا کم شود
بررسی: لوبیاها باید نرم باشند. مخلوط باید سس‌دار باشد ولی غرق در مایع نباشد.
7
پخت7 دقیقه

آبکش کردن برنج

۳ لیتر آب با ۲ قاشق غذاخوری نمک را به جوش قوی برسانید. برنج خیس‌خورده را آبکشی کنید و به آب جوشان اضافه کنید. ۵-۷ دقیقه بجوشانید تا آل دنته شود—بیرون نرم با مغز کوچک سفت.

دانه‌های برنج بلند شده‌اند؛ آب نشاسته‌ای است
HighRolling boil
بوعطر تمیز برنج
صداجوش فعال
لمسآل دنته—بیرون نرم، مغز کوچک سفت

گامِ سرنوشت‌ساز

آبکش کردن درست برنج پفکی تضمین می‌کند. مخلوط گوشت رطوبت اضافه می‌کند، پس برنج را زیاد نپزید.

8
پخت2 دقیقه

آبکشی برنج

فوراً برنج را در صافی ریزمش بریزید. کوتاه با آب ولرم بشویید. آرام تکان دهید تا آب اضافی برود.

دانه‌های جدا و پفکی
لمسدانه‌ها متمایز و سبک هستند
9
پخت8 دقیقه

آماده کردن ته‌دیگ و لایه‌چینی

در قابلمه نچسب، ۶۰ میلی‌لیتر روغن با ۲ قاشق غذاخوری آب زعفران ترکیب کنید. ۱.۵ پیمانه برنج آبکش شده را با ۱ قاشق غذاخوری آب زعفران مخلوط کنید و در کف برای ته‌دیگ پهن کنید. برنج باقی‌مانده را به صورت متناوب با مخلوط لوبیا-گوشت لایه کنید: برنج، سپس مخلوط گوشت، سپس برنج، سپس مخلوط گوشت، با برنج روی آن تمام کنید. به شکل هرم بسازید. ۵-۶ سوراخ بخار بزنید.

هرم لایه‌لایه با مخلوط گوشت قرمز-نارنجی قابل دیدن بین لایه‌های برنج سفید
بوزعفران، گوجه و گوشت ادویه‌دار

گامِ سرنوشت‌ساز

لایه‌چینی مخلوط گوشت پرطعم را در سراسر پخش می‌کند و تضمین می‌کند هر پرس هم برنج و هم مخلفات داشته باشد. شکل هرم و منافذ بخار برای دم کردن درست ضروری هستند.

مقداری مخلوط گوشت برای تزئین کنار بگذارید اگر می‌خواهید
10
پخت50 دقیقه

دم کردن برنج

کره ذوب شده را روی برنج بریزید. قابلمه را بدون درپوش روی حرارت متوسط-زیاد ۳-۴ دقیقه بگذارید تا بخار بلند شود. درپوش را با دستمال تمیز آشپزخانه بپیچید، محکم روی قابلمه بگذارید. حرارت را به کمترین حد کم کنید. ۴۵-۵۰ دقیقه دم بدهید.

بخار اول بلند می‌شود؛ سپس درپوش—به زمان اعتماد کنید
Initial high heat 3-4 min, then lowest setting
بوبرنج دم می‌کشد؛ عطر گوجه و گوشت؛ کمی برشته شدن ته‌دیگ
صداجلز و ولز اولیه، سپس خیلی ساکت

گامِ سرنوشت‌ساز

دم کردن درست برنج پفکی و ته‌دیگ ترد تضمین می‌کند. دستمال تراکم را جذب می‌کند. هرگز درپوش را برندارید.

11
پایانی8 دقیقه

استراحت و درآوردن

از روی حرارت بردارید و ۵ دقیقه استراحت دهید. درپوش را بردارید. برنج را با چنگال آرام پفکی کنید، لایه‌ها را کمی مخلوط کنید. روی بشقاب سرو بریزید. ته‌دیگ را با برگرداندن قابلمه روی بشقاب درآورید.

برنج پفکی با لوبیا سبز و گوشت قابل دیدن در سراسر؛ ته‌دیگ طلایی
بوبرنج معطر با گوجه و گوشت
صداته‌دیگ آزاد می‌شود
لمسبرنج پفکی؛ ته‌دیگ ترد
12
پایانی

سرو

آب زعفران باقی‌مانده را روی برنج برای رگه‌های طلایی بریزید. تکه‌های ته‌دیگ را دور بشقاب بچینید. فوراً سرو کنید—این یک وعده کامل به خودی خود است.

برنج رنگارنگ با لوبیا سبز، گوشت قهوه‌ای-نارنجی، رگه‌های طلایی زعفران و ته‌دیگ ترد
لوبیا پلو سنتاً به عنوان یک وعده کامل سرو می‌شود—نیازی به مخلفات نیست، گرچه ماست‌وخیار و ترشی همراه‌های خوشامدی هستند.

استراحت لازم

5 دقیقه - اجازه می‌دهد ته‌دیگ تمیز آزاد شود

بیشتر

تجهیزات

قابلمه بزرگقابلمه نچسبتابه بزرگصافی ریزدستمال آشپزخانهاستاندارد

پخت از قبل

  • مخلوط لوبیا-گوشت می‌تواند ۱-۲ روز قبل درست شده و در یخچال نگهداری شود—طعم‌ها بهتر می‌شوند.
  • برنج باید تازه درست شود برای بهترین بافت.
  • غذای کامل تا ۳ ماه خوب فریز می‌شود.

یک شب در یخچال آب کنید.

درپوشدار در فر ۱۵۰ درجه تا گرم شدن بپزید، حدود ۳۰ دقیقه.

ته‌دیگ به همان تردی نخواهد بود ولی غذا هنوز خوشمزه است.

سرو با

مخلفات

  • ماست‌وخیار
  • ترشی
  • سالاد شیرازی
  • ماست ساده

نوشیدنی‌ها

  • دوغ
  • چای سیاه

جایگزین‌ها

green beansلوبیا سبز فرنگی خوشمزه ولی سریع‌تر می‌پزد. لوبیا زرد کار می‌کند. لوبیا سبز منجمد کاملاً قابل قبول است.
ground beefگوشت چرخ‌کرده گوسفند در بعضی مناطق سنتی است. بوقلمون یا مرغ چرخ‌کرده برای نسخه سبک‌تر کار می‌کند.
tomato pasteجایگزین ندارد—برای رنگ و طعم ضروری است. کیفیت رب گوجه فرق می‌کند.
saffronمی‌توان برای پخت روزمره کم کرد ولی رنگ و طعم مهمی دارد.

مقیاس‌بندی

به راحتی برای خانواده‌های بزرگ‌تر مقیاس‌پذیر است. نسبت گوشت به برنج بر اساس سلیقه قابل تغییر است. این غذای بخشنده‌ای است که به خوبی با آنچه در دست دارید سازگار می‌شود. برای پخت دسته‌ای خوب فریز می‌شود.

منبع

سنتی · آشپزی سنتی خانگی

غذای اصلی شب‌های هفته در خانه‌های ایرانی که کوچکان و بزرگان آن را دوست دارند. هر خانواده نسخه خاص خود را دارد—بعضی با گوجه بیشتر، بعضی با گوسفند به جای گاو.

دستور پخت‌های مرتبط

استانبولی پلو

استانبولی پلو

غذای برنجی پررنگ و گوجه‌ای که دانه‌های پفکی با سس گوجه غنی، گوشت گوسفند یا گاو نرم و ادویه‌های گرم آمیخته شده. برنج رنگ مرجانی-نارنجی زیبا می‌گیرد و در هر لقمه آرامش می‌دهد. این غذای محبوب خانگی به نام استانبول (استانبول در فارسی) سنت‌های آشپزی ایرانی و عثمانی را با نتایج خوشمزه پیوند می‌دهد.

کته

کته

همشیره ساده‌تر و خودمانی‌تر چلو—برنج پخته شده با روش جذبی در یک دیگ، که دانه‌های نرم و کمی چسبنده با ته‌دیگ شکوهمندانه ضخیم و سفت-ترد تولید می‌کند. محبوب در شمال ایران مخصوصاً گیلان و مازندران، کته غذای راحتی روزمره است که کمتر از روش آبکش-دم نیاز به توجه دارد. ته‌دیگ اینجا افسانه‌ای است—ضخیم، طلایی و فوق‌العاده رضایت‌بخش.

مرغ پلو

مرغ پلو

مرغ نرم پخته‌شده با زعفران در برنج معطر با پیاز کاراملی—شام هفتگی ایرانی که به کمال غذای آرامش‌بخش رسیده است. برخلاف پلوهایی که پروتئین کنارشان سرو می‌شود، اینجا مرغ مستقیماً در برنج لایه می‌شود و هر دانه را با آب گوشت خوشمزه‌اش آغشته می‌کند. ساده، رضایت‌بخش و محبوب در سراسر ایران.