لوبیا چشم بلبلی پلو

لوبیا چشم بلبلی پلو

لوبیا چشم بلبلی کرمی—به خاطر ظاهر متمایزشان در فارسی 'چشم بلبلی' نامیده می‌شوند—در برنج معطر پر از شوید با گوشت گوسفند یا گاو نرم جا خوش کرده‌اند. این غذای مقوی و پرپروتئین خاکی بودن حبوبات را با شوید تازه روشن و زعفران معطر ترکیب می‌کند. پلوی خانگی محبوب که هم مغذی و هم عمیقاً رضایت‌بخش است.

riceآماده‌سازی: 25 دقیقهپخت: 90 دقیقهeasyبرای 6

نکته فرهنگی

نام فارسی 'لوبیا چشم بلبلی' به نقطه سیاه روی این حبوبات کرم‌رنگ اشاره دارد که شبیه چشم بلبل است—توصیفی شاعرانه. این غذا نبوغ ایرانی در خلق غذاهای رضایت‌بخش و پرپروتئین از مواد ساده را نشان می‌دهد. ترکیب با شوید کلاسیک است و غذایی هم روستایی و هم معطر می‌سازد.

زمان‌های سرنوشت‌ساز

  • لوبیا چشم بلبلی تا نرم پخته شود (نه سفت یا له)
  • آبکش کردن درست برنج
  • گوشت تا خیلی نرم پخته شود
  • هرگز برداشتن درپوش در حین دم کردن
1
آماده‌سازی5 دقیقه

خیساندن لوبیا چشم بلبلی

لوبیا چشم بلبلی خشک را در کاسه بریزید، با آب سرد به ارتفاع ۸ سانتی‌متر بپوشانید. یک شب خیس بگذارید (۸-۱۲ ساعت). قبل از استفاده آبکشی کنید. اگر کنسروی استفاده می‌کنید، این مرحله را رد کنید—فقط بشویید و آبکشی کنید.

لوبیاها تقریباً دو برابر اندازه‌شان پف کرده‌اند
لمسلوبیاها پف‌کرده و کمی نرم شده‌اند
لوبیا چشم بلبلی حتی بدون خیساندن سریع‌تر از اکثر حبوبات می‌پزد، ولی خیساندن زمان پخت را کم می‌کند و بافت را بهتر می‌کند
در حین انتظار: یک شب خیس بگذارید، یا برای راحتی از کنسروی استفاده کنید
2
آماده‌سازی15 دقیقه

شستن و خیساندن برنج

برنج را در کاسه بزرگ بریزید. ۵-۶ بار بشویید تا آب تقریباً شفاف شود. ۱.۵ قاشق غذاخوری نمک را در ۱.۵ لیتر آب ولرم حل کنید، برنج را اضافه کنید و حداقل ۱ ساعت خیس بگذارید.

آب تقریباً شفاف؛ دانه‌های خیس‌خورده کشیده
لمسبرنج خیس‌خورده شکننده است
در حین انتظار: در حین خیساندن برنج لوبیا و گوشت را بپزید
3
آماده‌سازی3 دقیقه

دم کردن زعفران

اگر استفاده می‌کنید، زعفران را با یک نیشگون شکر بکوبید، در ۳ قاشق غذاخوری آب داغ حداقل ۲۰ دقیقه دم بگذارید.

مایع قرمز یاقوتی
بوزعفران عسل‌گون و گل‌مانند
4
پخت35 دقیقه

پختن لوبیا چشم بلبلی

لوبیا خیس‌خورده و آبکش شده را در قابلمه با ۸۰۰ میلی‌لیتر آب تازه و لیمو عمانی (اگر استفاده می‌کنید) بریزید. به جوش بیاورید، حرارت را کم کنید، ۲۵-۳۵ دقیقه بپزید تا لوبیاها نرم ولی له نشده باشند. آبکشی کنید، آب پخت را نگه دارید. لیمو عمانی را بردارید.

لوبیاها نرم و کرمی هستند؛ پوست سالم
Boil then gentle simmer
بولوبیای خاکی با ترشی لیمو عمانی
صداقل‌قل آرام
لمسلوبیاها داخلشان کرمی ولی شکلشان را حفظ کرده‌اند

گامِ سرنوشت‌ساز

لوبیاها باید قبل از اضافه کردن به برنج کاملاً پخته شوند—در دم کردن نرم‌تر نمی‌شوند. لوبیای کم‌پخته ناخوشایند است؛ زیاد پخته له می‌شود.

از ۲۵ دقیقه شروع به تست کنید. لوبیای کنسروی فقط نیاز به گرم شدن دارد.
بررسی: لوبیاها باید وقتی گاز می‌گیرید کرمی باشند، نه سفت یا شنی
5
پخت60 دقیقه

سرخ کردن گوشت (اگر استفاده می‌کنید)

۴۰ میلی‌لیتر روغن را در تابه بزرگ روی حرارت متوسط-زیاد گرم کنید. پیاز خرد شده را اضافه کنید، تا طلایی شدن بپزید. مکعب‌های گوشت، زردچوبه، دارچین، نمک و فلفل اضافه کنید. از همه طرف سرخ کنید، حدود ۸ دقیقه. ۲۵۰ میلی‌لیتر آب (یا آب پخت لوبیا نگهداشته) اضافه کنید، درپوش بگذارید، ۴۵-۶۰ دقیقه بپزید تا گوشت خیلی نرم شود.

گوشت سرخ شده و با چنگال نرم؛ مایع کم شده
Brown at 190°C, simmer gently
بوگوشت پخته با زردچوبه
صداجلز و ولز سپس قل‌قل آرام
لمسگوشت خیلی نرم است
برای نسخه سریع‌تر، از گوشت چرخ کرده استفاده کنید—فقط خوب سرخ کنید به جای پختن. یا برای نسخه گیاهی کاملاً گوشت را رد کنید.
در حین انتظار: در حین پختن گوشت شوید را آماده کنید
6
آماده‌سازی10 دقیقه

آماده کردن شوید

شوید را کاملاً بشویید، تکان دهید تا خشک شود. ریز خرد کنید (باید حدود ۲ پیمانه فشرده داشته باشید). اگر شوید خشک استفاده می‌کنید، ۶۰ گرم بردارید و کنار بگذارید—تفت ندهید.

توده پفکی شوید سبز روشن ریز خرد شده
بوشدیداً معطر، عطر کمی رازیانه‌ای شوید
شوید تازه برای این غذا خیلی بهتر از خشک است
7
پخت5 دقیقه

تفت دادن شوید (اگر تازه استفاده می‌کنید)

۲۰ میلی‌لیتر روغن را در تابه روی حرارت متوسط گرم کنید. شوید تازه خرد شده را اضافه کنید و ۳-۴ دقیقه تفت دهید تا پژمرده و کمی تیره شود. با یک نیشگون نمک چاشنی بزنید. اگر شوید خشک استفاده می‌کنید، تفت دادن را رد کنید—مستقیماً لایه می‌شود.

شوید از سبز روشن به سبز عمیق‌تر تیره شده
Medium175°C / 350°F
بوعطر شوید تشدید شده
صداجلز و ولز آرام
لمسپژمرده ولی له نشده
تفت دادن شوید را ملایم می‌کند و طعم را تشدید می‌کند، ولی زیاد نپزید
8
پخت7 دقیقه

آبکش کردن برنج

۳ لیتر آب با ۲ قاشق غذاخوری نمک را به جوش قوی برسانید. برنج خیس‌خورده را آبکشی کنید و به آب جوشان اضافه کنید. ۵-۷ دقیقه بجوشانید تا آل دنته شود.

دانه‌های برنج کشیده؛ آب نشاسته‌ای
HighRolling boil
بوعطر تمیز برنج
صداجوش فعال
لمسآل دنته—بیرون نرم، مغز کوچک سفت

گامِ سرنوشت‌ساز

آبکش کردن درست برای برنج پفکی.

9
پخت3 دقیقه

آبکشی و مخلوط کردن برنج

فوراً برنج را آبکشی کنید. کوتاه با آب ولرم بشویید. آرام لوبیا چشم بلبلی پخته و شوید تفت‌داده (یا شوید خشک) را اضافه کنید و یکنواخت پخش کنید.

برنج سفید پر از شوید سبز و جواهرنشان با لوبیای کرم‌رنگ
بوبرنج و شوید معطر
لمسپخش یکنواخت؛ همه اجزا سالم
آرام تا کنید—لوبیا و برنج هر دو شکننده هستند
10
پخت6 دقیقه

آماده کردن ته‌دیگ و لایه‌چینی

در قابلمه نچسب، ۴۰ میلی‌لیتر روغن با ۲ قاشق غذاخوری آب زعفران (اگر استفاده می‌کنید) ترکیب کنید. ۱.۵ پیمانه مخلوط برنج-لوبیا-شوید را با ۱ قاشق غذاخوری آب زعفران مخلوط کنید و برای ته‌دیگ در کف پهن کنید. مخلوط باقی‌مانده را اضافه کنید، با تکه‌های گوشت (اگر استفاده می‌کنید) بین لایه‌ها لایه کنید. به شکل هرم بسازید. ۵-۶ سوراخ بخار بزنید.

برنج پر از سبز با لوبیای قابل دیدن به شکل هرم؛ گوشت در سراسر لایه شده
بوشوید، زعفران، لوبیای خاکی
11
پخت50 دقیقه

دم کردن برنج

کره ذوب شده را روی برنج بریزید. بدون درپوش روی حرارت متوسط-زیاد ۳-۴ دقیقه بگذارید تا بخار بلند شود. درپوش را با دستمال بپیچید، محکم بگذارید. به کمترین حرارت کم کنید. ۴۵-۵۰ دقیقه دم بدهید.

اول بخار بلند می‌شود؛ بعد پوشیده
Initial high 3-4 min, then lowest
بوشوید معطر و لوبیا دم می‌کشد؛ ته‌دیگ تشکیل می‌شود
صداجلز و ولز اولیه، سپس آرام

گامِ سرنوشت‌ساز

دم کردن درست برای برنج پفکی و ته‌دیگ ترد.

12
پایانی8 دقیقه

استراحت و سرو

از روی حرارت بردارید، ۵ دقیقه با درپوش استراحت دهید. برنج را آرام پفکی کنید. روی بشقاب بریزید. ته‌دیگ را آزاد کنید. آب زعفران باقی‌مانده را روی سطح بریزید.

برنج پفکی پر از سبز با لوبیا در سراسر؛ گوشت قابل دیدن؛ ته‌دیگ طلایی
بوشوید معطر، لوبیای خاکی، ادویه‌های گرم
صداته‌دیگ آزاد می‌شود
لمسبرنج پفکی؛ لوبیای کرمی؛ گوشت نرم؛ ته‌دیگ ترد

استراحت لازم

5 دقیقه - اجازه می‌دهد ته‌دیگ تمیز آزاد شود

بیشتر

تجهیزات

قابلمه بزرگقابلمه نچسبتابه بزرگصافی ریزدستمال آشپزخانهاستاندارد

پخت از قبل

  • لوبیا را ۲-۳ روز قبل بپزید.
  • گوشت را ۲ روز قبل بپزید.
  • شوید را روز غذا تفت دهید یا از خشک استفاده کنید.
  • برنج باید تازه باشد.
  • غذای کامل خوب فریز می‌شود.

در قابلمه درپوشدار با کمی آب گرم کنید.

۳ ماه خوب فریز می‌شود.

سرو با

مخلفات

  • ماست و خیار
  • ترشی
  • سالاد شیرازی
  • ماست ساده

نوشیدنی‌ها

  • دوغ
  • چای سیاه

جایگزین‌ها

black eyed peasجایگزین کامل ندارد. لوبیا سفید یا لوبیا چیتی از نظر بافت نزدیک‌ترین هستند. نخود کار می‌کند ولی متفاوت است.
fresh dillشوید خشک کار می‌کند ولی تازه خیلی بهتر است. ۶۰ گرم خشک برای ۱۵۰ گرم تازه استفاده کنید. شوید خشک را تفت ندهید.
dried limeاختیاری ولی ترشی اصیل اضافه می‌کند. می‌تواند ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو در آخر جایگزین کرد، ولی کاراکتر متفاوت.
meatمکعب گوسفند یا گاو، گوشت چرخ کرده، یا برای گیاهی کاملاً حذف کنید.

مقیاس‌بندی

راحت مقیاس‌پذیر است—لوبیا و برنج نسبتشان را حفظ می‌کنند. برای غذاهای بزرگ خانوادگی به خاطر صرفه و مقوی بودن محبوب است. خوب فریز می‌شود.

منبع

سنتی · آشپزی سنتی خانگی

غذای مغذی روزمره. نام شاعرانه فارسی «چشم بلبلی» به نقطه سیاه روی لوبیای کرم‌رنگ اشاره دارد که شبیه چشم بلبل است.

دستور پخت‌های مرتبط

ماش پلو

ماش پلو

ماش نرم جا گرفته در برنج زعفرانی معطر با پیاز کاراملی و ادویه‌های گرم—غذای آرامش‌بخش محبوبی که هم مغذی و هم مقرون‌به‌صرفه است. دانه‌های سبز کوچک با پخت خامه‌ای می‌شوند و شیرینی خاکی و پروتئین به برنج پفکی اضافه می‌کنند. اغلب با پیاز داغ ترد روکش می‌شود، این غذای ساده ثابت می‌کند که مواد اولیه ساده با دقت آماده شده فوق‌العاده می‌شوند.

دم‌پختک

دم‌پختک

غذای یک‌دیگی نهایی ایرانی—گوشت نرم، لوبیای خامه‌ای و برنج معطر که با هم در آب خودشان پخته می‌شوند، طعم‌های عمیق و ترکیب‌شده‌ای ایجاد می‌کنند که به هیچ روش دیگری ممکن نیست. این غذای کهن قبل از تکنیک پیچیده پلو است و برای سادگی و سیری روح‌بخشش محبوب مانده. همه چیز با هم می‌پزد، همه چیز به همه چیز طعم می‌دهد، و ته‌دیگ باشکوهی در ته تشکیل می‌شود.

مرغ پلو

مرغ پلو

مرغ نرم پخته‌شده با زعفران در برنج معطر با پیاز کاراملی—شام هفتگی ایرانی که به کمال غذای آرامش‌بخش رسیده است. برخلاف پلوهایی که پروتئین کنارشان سرو می‌شود، اینجا مرغ مستقیماً در برنج لایه می‌شود و هر دانه را با آب گوشت خوشمزه‌اش آغشته می‌کند. ساده، رضایت‌بخش و محبوب در سراسر ایران.