Lubia Cheshm Bolboli Polo (Zwartoogbonenrijst)

Lubia Cheshm Bolboli Polo (Zwartoogbonenrijst)

لوبیا چشم بلبلی پلو

Romige zwartoogbonen—in het Perzisch 'nachtegaalogen' genoemd vanwege hun kenmerkende uiterlijk—genesteld in geurige dillerijst met mals lams- of rundvlees. Dit stevige, eiwitrijke gerecht combineert de aardsheid van peulvruchten met fris verse dille en aromatische saffraan. Een geliefd huiselijk polo-gerecht dat zowel voedzaam als diep bevredigend is.

riceVoorbereiden: 25 minKoken: 90 mineasyVoor 6

Culturele Notitie

De Perzische naam 'lubia cheshm bolboli' (لوبیا چشم بلبلی) vertaalt naar 'nachtegaaloog-bonen'—een poëtische beschrijving van de zwarte vlek op deze crèmekleurige peulvruchten die lijkt op het oog van een vogel. Dit gerecht is een voorbeeld van Perzische vindingrijkheid in het creëren van bevredigende, eiwitrijke maaltijden van bescheiden ingrediënten. De combinatie met dille is klassiek en creëert een gerecht dat zowel rustiek als aromatisch is.

Kritieke Momenten

  • Zwartoogbonen gekookt tot mals (niet hard of papperig)
  • Goed afkoken van rijst
  • Vlees gestoofd tot zeer mals
  • Deksel nooit optillen tijdens stomen
1
VOORBEREIDEN5 min

Zwartoogbonen weken

Doe gedroogde zwartoogbonen in een kom, bedek met 8cm koud water. Week een nacht (8-12 uur). Giet af voor gebruik. Bij gebruik van blik, sla deze stap over—alleen afspoelen en laten uitlekken.

Bonen zijn bijna verdubbeld in grootte
TextuurBonen zijn mollig en iets zachter
Zwartoogbonen koken sneller dan de meeste bonen ook zonder weken, maar weken verkort kooktijd en verbetert textuur
Ondertussen: Een nacht weken, of gebruik blik voor gemak
2
VOORBEREIDEN15 min

Rijst wassen en weken

Doe rijst in grote kom. Was 5-6 keer tot water bijna helder is. Los 1,5 el zout op in 1,5 liter lauwwarm water, voeg rijst toe, week minstens 1 uur.

Water bijna helder; geweekte korrels verlengd
TextuurGeweekte rijst is broos
Ondertussen: Kook bonen en vlees terwijl rijst weekt
3
VOORBEREIDEN3 min

Saffraan weken

Indien gebruikt, maal saffraan met snufje suiker, week in 3 el heet water minstens 20 minuten.

Robijnrode vloeistof
GeurHoningachtig-bloemige saffraan
4
KOKEN35 min

Zwartoogbonen koken

Doe geweekte, afgespoelde bonen in pan met 800 ml vers water en gedroogde limoenen (indien gebruikt). Breng aan de kook, verlaag vuur, laat 25-35 minuten pruttelen tot bonen mals maar niet papperig zijn. Giet af, bewaar kookvocht. Verwijder gedroogde limoenen.

Bonen zijn mals en romig; velletjes intact
Boil then gentle simmer
GeurAardse bonen met gedroogde limoenzuurheid
GeluidZacht pruttelen
TextuurBonen zijn romig vanbinnen maar houden vorm

Kritieke Stap

Bonen moeten volledig gaar zijn voor toevoegen aan rijst—ze worden niet zachter tijdens stomen. Niet gaar gekookte bonen zijn onaangenaam; te gaar wordt papperig.

Begin met testen vanaf 25 minuten. Bonen uit blik hoeven alleen opgewarmd.
Controlepunt: Bonen moeten romig zijn wanneer je bijt, niet hard of korrelig
5
KOKEN60 min

Vlees bruinen (indien gebruikt)

Verhit 40 ml olie in grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg ui in blokjes toe, bak tot goudbruin. Voeg vleesblokjes, kurkuma, kaneel, zout en peper toe. Bruineer aan alle kanten, ongeveer 8 minuten. Voeg 250 ml water (of bewaard bonenkookvocht) toe, dek af, laat 45-60 minuten pruttelen tot vlees zeer mals is.

Vlees is gebruind en met vork mals; vocht gereduceerd
Brown at 190°C, simmer gently
GeurGestoofd vlees met kurkuma
GeluidSissen dan zacht pruttelen
TextuurVlees is zeer mals
Voor snellere versie, gebruik gehakt—alleen goed bruinen in plaats van stoven. Of laat vlees volledig weg voor vegetarische versie.
Ondertussen: Bereid dille terwijl vlees stooft
6
VOORBEREIDEN10 min

Dille voorbereiden

Was dille grondig, schud droog. Hak fijn (moet ongeveer 2 volle kopjes zijn). Bij gedroogde dille, meet 60g af en zet opzij—niet bakken.

Pluizige berg heldergroene gehakte dille
GeurIntens aromatisch, licht anijsachtige dillegeur
Verse dille is veel beter dan gedroogd voor dit gerecht
7
KOKEN5 min

Dille bakken (indien vers gebruikt)

Verhit 20 ml olie in koekenpan op middelhoog vuur. Voeg gehakte verse dille toe en bak 3-4 minuten tot geslonken en iets donkerder. Breng op smaak met snufje zout. Bij gedroogde dille, sla bakken over—wordt direct gelaagd.

Dille is verkleurd van heldergroen naar dieper groen
Medium175°C / 350°F
GeurGeïntensiveerde dillegeur
GeluidZacht sissen
TextuurGeslonken maar niet papperig
Bakken verzacht de dille en intensiveert smaak, maar niet te lang bakken
8
KOKEN7 min

Rijst afkoken

Breng 3 liter water met 2 el zout aan de kook. Giet geweekte rijst af, voeg toe aan kokend water. Kook 5-7 minuten tot al dente.

Rijstkorrels verlengd; water zetmeelachtig
HighRolling boil
GeurSchone rijstgeur
GeluidActief koken
TextuurAl dente—buitenkant zacht, klein stevig kernpje

Kritieke Stap

Goed afkoken voor pluizige rijst.

9
KOKEN3 min

Rijst afgieten en mengen

Giet rijst direct af. Spoel kort met lauwwarm water. Vouw de gekookte zwartoogbonen en gebakken dille (of gedroogde dille) er zachtjes doorheen, gelijkmatig verdeeld.

Witte rijst met groene dillevlekken en crèmekleurige bonen
GeurRijst en aromatische dille
TextuurGelijkmatige verdeling; alle componenten intact
Vouw zachtjes—bonen en rijst zijn beide broos
10
KOKEN6 min

Tahdig voorbereiden en laagjes maken

Combineer in anti-aanbakpan 40 ml olie met 2 el saffraanwater (indien gebruikt). Meng 1,5 kopje rijst-bonen-dillemengsel met 1 el saffraanwater, spreid over bodem voor tahdig. Voeg overige mengsel toe, laag met vleesstukken (indien gebruikt) tussen lagen. Bouw op in piramide. Prik 5-6 stoomgaten.

Groengevlekte rijst met zichtbare bonen in piramidevorm; vlees doorheen gelaagd
GeurDille, saffraan, aardse bonen
11
KOKEN50 min

Rijst stomen

Giet gesmolten boter over rijst. Zet zonder deksel op middelhoog vuur 3-4 minuten tot stoom opstijgt. Wikkel deksel in theedoek, plaats stevig. Zet op laagste stand. Stoom 45-50 minuten.

Stoom stijgt eerst op; daarna afgedekt
Initial high 3-4 min, then lowest
GeurAromatische dille en bonen stomen; tahdig vormt zich
GeluidEerst sissen, dan stil

Kritieke Stap

Goed stomen voor pluizige rijst en knapperige tahdig.

12
AFWERKEN8 min

Rusten en serveren

Van vuur halen, 5 minuten met deksel laten rusten. Rijst zachtjes losmaken. Op schaal scheppen. Tahdig losmaken. Overgebleven saffraanwater erover druppelen.

Pluizige groengevlekte rijst met bonen erdoorheen; vlees zichtbaar; gouden tahdig
GeurAromatische dille, aardse bonen, warme specerijen
GeluidTahdig komt los
TextuurPluizige rijst; romige bonen; mals vlees; knapperige tahdig

Rust Vereist

5 min - Laat tahdig schoon loskomen

Extra's

Benodigdheden

grote pananti-aanbakpangrote koekenpanfijne zeeftheedoekstandaard

Van Tevoren Maken

  • Kook bonen 2-3 dagen van tevoren.
  • Stoof vlees 2 dagen van tevoren.
  • Bak dille op de dag zelf of gebruik gedroogd.
  • Rijst moet vers zijn.
  • Compleet gerecht vriest goed.

Opwarmen in afgedekte pan met scheut water.

Vriest goed 3 maanden.

Serveer Met

Bijgerechten

  • Mast-o-khiar
  • Torshi
  • Shirazi salade
  • Gewone yoghurt

Dranken

  • Doogh
  • Zwarte thee

Vervangingen

black eyed peasGeen perfecte vervanging. Cannellinibonen of witte bonen komen het dichtst in de buurt qua textuur. Kikkererwten werken maar zijn anders.
fresh dillGedroogde dille werkt maar vers is veel beter. Gebruik 60g gedroogd voor 150g vers. Bak gedroogde dille niet.
dried limeOptioneel maar voegt authentieke zuurheid toe. Kan 1 el limoensap aan het eind vervangen, maar ander karakter.
meatLams- of rundvleesblokjes, gehakt, of laat volledig weg voor vegetarisch.

Schalen

Schaalt makkelijk—bonen en rijst behouden verhoudingen. Populair voor grote familiebijeenkomsten vanwege zuinigheid en stevigheid. Vriest goed.

Bron

Traditioneel · Traditionele huiskeuken

Een voedzaam alledaags gerecht. De poetische Perzische naam 'cheshm bolboli' (nachtegaaloog) verwijst naar de zwarte stip op de crèmekleurige boon, die lijkt op het oog van een nachtegaal.

Gerelateerde Recepten