Maash Polo (Perzische Mungbonenrijst)

Maash Polo (Perzische Mungbonenrijst)

ماش پلو

Malse mungbonen genesteld in aromatische saffraanrijst met gekaramelliseerde uien en warme kruiden—een geliefd comfortgerecht dat zowel voedzaam als zuinig is. De kleine groene bonen worden romig bij het koken, en voegen aardse zoetheid en proteïne toe aan de pluizige rijst. Vaak afgetopt met knapperige gebakken uien, bewijst dit bescheiden gerecht dat eenvoudige ingrediënten met zorg bereid buitengewoon worden.

riceVoorbereiden: 20 minKoken: 80 mineasyVoor 6

Culturele Notitie

Mungbonen maken al sinds de oudheid deel uit van de Perzische keuken, gewaardeerd om hun voedingswaarde en veelzijdigheid. Maash polo vertegenwoordigt de vindingrijkheid van Perzisch thuiskoken—het transformeren van bescheiden, goedkope ingrediënten tot iets diep bevredigends. Het gerecht wordt vooral geassocieerd met koud weer koken en wordt vaak gemaakt voor grote familiebijeenkomsten waar zuinigheid telt. De royale gekaramelliseerde uientopping is essentieel en voegt zoetheid toe die de aardse bonen complementeert.

Kritieke Momenten

  • Mungbonen gekookt tot zacht maar niet papperig
  • Uien diep gekaramelliseerd (20+ minuten)
  • Correct afkoken van rijst
  • Nooit deksel openen tijdens stomen
1
VOORBEREIDEN30 min

Mungbonen voorbereiden

Sorteer mungbonen en verwijder vuil of beschadigde bonen. Was goed. Doe in een pan, bedek met water tot 5 cm erboven. Breng aan de kook, zet vuur laag, laat 20-25 minuten sudderen tot zacht maar nog in vorm. Afgieten en opzij zetten.

Bonen zijn gezwollen en zacht; velletjes kunnen bij sommige licht gesprongen zijn
Boil then gentle simmer
GeurAards, licht grasachtig
GeluidZacht sudderen
TextuurBonen zijn zacht maar niet papperig—moeten vorm behouden bij roeren

Kritieke Stap

Mungbonen moeten voorgekookt worden omdat ze niet doorgaren tijdens het stomen van de rijst. Te weinig gekookte bonen zijn onaangenaam knapperig; te lang gekookte worden papperige brij.

Anders dan grotere bonen hoeven mungbonen niet geweekt te worden—ze koken snel. Test regelmatig tegen het einde.
Controlepunt: Bijt in een boon—moet door en door romig zijn zonder harde kern
2
VOORBEREIDEN15 min

Rijst wassen en weken

Doe rijst in een grote kom. Was 5-6 keer tot het water grotendeels helder is. Los 1,5 el zout op in 1,5 l lauwwarm water, voeg rijst toe, week minstens 1 uur.

Water bijna helder; geweekte korrels verlengd
TextuurGeweekte rijst is breekbaar
Ondertussen: Kook mungbonen en karamelliseer uien terwijl rijst weekt
3
VOORBEREIDEN3 min

Saffraan weken

Indien gebruikt, maal saffraan met snufje suiker, week in 3 el heet water gedurende minstens 20 minuten.

Robijnrode vloeistof
GeurHoningachtig-bloemige saffraan
4
KOKEN25 min

Uien karamelliseren

Verhit 100 ml olie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg 2 dun gesneden uien toe. Bak 20-25 minuten, af en toe roerend, tot diep gekaramelliseerd en knapperig aan de randen. Voeg suiker toe in de laatste 5 minuten. Breng op smaak met zout. Haal de helft eruit voor topping; houd de helft in de pan voor vlees (of vouw in rijst als vegetarisch).

Diep mahoniebruin; mix van zachte en knapperige stukjes
Start 190°C / 375°F, reduce as onions color
GeurIntens zoet, gekaramelliseerd
GeluidSissen dat kalmeert als vocht verdampt
TextuurSommige stukjes knapperig, sommige jamachtig

Kritieke Stap

Gekaramelliseerde uien zijn essentieel voor het karakter van maash polo—ze geven zoetheid die de aardse bonen balanceert. Bleke uien leveren niet dezelfde impact.

Geduld is de sleutel—diepe karamellisatie kost 20+ minuten. Niet haasten.
5
KOKEN12 min

Vlees bereiden (indien gebruikt)

Voeg aan de uien in de pan de blokjes ui toe en bak tot zacht. Voeg gehakt, kurkuma, kaneel, komijn, zout en peper toe. Bak tot gebruind, ongeveer 8 minuten, in kleine stukjes brekend. Opzij zetten.

Vlees gebruind en kruimelig; kruiden geurig
Medium-High175-190°C / 350-375°F
GeurGebruind vlees met warme kruiden
GeluidSissen
TextuurKleine kruimels
Voor vegetarische versie, sla deze stap over en vouw de helft van de gekaramelliseerde uien in de rijstlagen
6
KOKEN7 min

Rijst afkoken

Breng 3 l water met 2 el zout aan de kook. Laat geweekte rijst uitlekken, voeg toe aan kokend water. Kook 5-7 minuten tot al dente.

Rijstkorrels verlengd; water zetmeelachtig
HighRolling boil
GeurSchone rijstgeur
GeluidActief koken
TextuurAl dente—buiten zacht, kleine stevige kern

Kritieke Stap

Correct afkoken zorgt voor pluizige rijst.

7
KOKEN3 min

Rijst afgieten en mengen met mungbonen

Giet rijst onmiddellijk af. Spoel kort met lauwwarm water. Vouw gekookte mungbonen voorzichtig door de rijst, gelijkmatig verdelend.

Witte rijst gelijkmatig bezaaid met groene mungbonen
GeurRijst en aardse bonen
TextuurGelijkmatige verdeling; beide componenten intact
Vouw voorzichtig—zowel rijst als bonen zijn breekbaar
8
KOKEN6 min

Tahdig voorbereiden en laagjes maken

Combineer in een anti-aanbakpan 50 ml olie met 2 el saffraanwater (indien gebruikt). Meng 1,5 kopje rijst-bonenmengsel met 1 el saffraanwater, spreid op de bodem voor tahdig. Voeg resterend rijst-bonenmengsel toe, laagje met vleesmengsel (indien gebruikt) ertussen. Bouw tot piramide. Prik 5-6 stoomgaten.

Piramide van rijst met zichtbare groene bonen erdoor; vleeslagen indien gebruikt
GeurSaffraan, rijst, aardse bonen
9
KOKEN50 min

Rijst stomen

Druppel gesmolten boter over de rijst. Zet op middelhoog vuur zonder deksel 3-4 minuten tot stoom opstijgt. Wikkel deksel in met theedoek, plaats stevig. Zet op laagste vuur. Stoom 45-50 minuten.

Stoom stijgt aanvankelijk op; daarna afgedekt
Initial high 3-4 min, then lowest
GeurRijst en bonen stomen; tahdig vormt
GeluidAanvankelijk sissen, dan stil

Kritieke Stap

Correct stomen voor pluizige rijst en knapperige tahdig. Nooit deksel openen.

10
AFWERKEN8 min

Rusten en serveren

Haal van het vuur, laat 5 minuten rusten met deksel erop. Maak rijst voorzichtig los. Schep op schaal. Haal tahdig eruit. Bedek royaal met gereserveerde gekaramelliseerde uien.

Pluizige rijst bezaaid met groene bonen; gouden tahdig; donkere gekaramelliseerde uienkroon
GeurAromatische rijst, aardse bonen, zoete uien
GeluidTahdig komt los
TextuurPluizige rijst; romige bonen; knapperige tahdig
De uientopping is essentieel—wees royaal

Rust Vereist

5 min - Laat tahdig schoon loskomen

Extra's

Benodigdheden

grote pananti-aanbakpangrote koekenpanfijne zeeftheedoekstandaard

Van Tevoren Maken

  • Mungbonen kunnen 2-3 dagen van tevoren gekookt worden.
  • Gekaramelliseerde uien houden een week.
  • Vleesmengsel kan vooraf gemaakt worden.
  • Rijst moet vers zijn.

Opwarmen in afgedekte pan met scheutje water.

Vriest goed in voor 3 maanden.

Serveer Met

Bijgerechten

  • Mast-o-khiar
  • Torshi
  • Shirazi salade
  • Gewone yoghurt

Dranken

  • Doogh
  • Zwarte thee

Vervangingen

mung beansGeen perfecte vervanging. Groene of bruine linzen werken maar hebben andere textuur. Gesplitste mung dal (moong dal) kookt veel sneller en wordt papperig—heel ander gerecht.
caramelized onionsEssentieel voor authentieke smaak. Kant-en-klare knapperige gebakken uitjes kunnen aanvullen maar vers gekaramelliseerd is veel beter.

Schalen

Schaalt heel makkelijk—mungbonen en rijst behouden verhoudingen. Populair voor grote bijeenkomsten vanwege zuinigheid en gemak. Vriest goed in.

Bron

Traditioneel · Traditionele huiskeuken

Een voedzaam alledaags gerecht te vinden in heel Iran. Mungbonen (maash) worden al millennia in Perzië verbouwd en blijven een belangrijke eiwitbron. Dit gerecht is bijzonder populair in de koudere maanden.

Gerelateerde Recepten