خورشت لوبیا سبز

خورشت لوبیا سبز

خورشت تابستانی پرطراوت که لوبیا سبز نرم در سس غنی گوجه‌فرنگی و زردچوبه همراه با گوشت گوسفند لطیف و طعم بی‌نظیر لیموی عمانی می‌پزد. این غذای روزمره محبوب، لوبیا سبز ساده را به چیزی عمیقاً لذت‌بخش تبدیل می‌کند—گواهی بر این که آشپزی ایرانی سبزیجات ساده را به ستاره غذا ارتقا می‌دهد.

stewآماده‌سازی: 20 دقیقهپخت: 105 دقیقهeasyبرای 6

نکته فرهنگی

خورشت لوبیا سبز غذای راحتی تابستانی ایرانی است. وقتی لوبیا سبز در ماه‌های گرم بازارها را پر می‌کند، این خورشت روی میزهای سراسر ایران ظاهر می‌شود. یکی از اولین خورش‌هایی است که بسیاری از آشپزهای خانگی ایرانی یاد می‌گیرند—به اندازه کافی ساده برای مبتدیان و به اندازه کافی لذت‌بخش برای کل خانواده.

زمان‌های سرنوشت‌ساز

  • پختن رب گوجه‌فرنگی برای حذف طعم خام
  • اضافه کردن لوبیا سبز در زمان مناسب (بعد از نرم شدن تقریبی گوشت)
  • پختن لوبیاها تا کاملاً نرم شوند (نه آل‌دنته)
1
آماده‌سازی10 دقیقه

آماده‌سازی لوبیا سبز

لوبیا سبز را بشویید و دو سر را بزنید. مورب به قطعات ۴ سانتی‌متری برش بزنید. برش مورب سطح بیشتری برای جذب سس خوشمزه ایجاد می‌کند. لوبیاهایی انتخاب کنید که وقتی خم می‌شوند تمیز می‌شکنند—این نشان‌دهنده تازگی است.

قطعات مورب یکنواخت، رنگ سبز روشن، شکستن تمیز هنگام برش
بوعطر تازه و علفی لوبیا سبز
صداشکستن ترد هنگام برش لوبیای تازه
لمسلوبیاها سفت هستند و تمیز می‌شکنند، نه خم‌شونده
لوبیاها را خیلی کوچک نبرید—در غیر این صورت بیش از حد می‌پزند و له می‌شوند. طول ۴ سانتی‌متر ایده‌آل است برای حفظ بافت و در عین حال نرم شدن.

کژروی‌های رایج

  • برش قطعات خیلی کوچک (له می‌شوند)
  • استفاده از لوبیای شل و خم‌شونده (طعم کمتر، بافت ضعیف)
  • نزدن نخ لوبیاهای قدیمی
بررسی: لوبیاها باید هم‌اندازه باشند برای پخت یکنواخت
2
پخت15 دقیقه

سرخ کردن پیاز

روغن را در قابلمه سنگین بزرگ روی حرارت متوسط-زیاد گرم کنید. پیاز خرد شده را اضافه کرده و با هم زدن گاه‌گاهی تا طلایی قهوه‌ای عمیق سرخ کنید، حدود ۱۲-۱۵ دقیقه.

پیازها یکنواخت طلایی قهوه‌ای عمیق با لبه‌های کاراملی، حجم به طور قابل توجهی کاهش یافته
Medium-High190°C / 375°F
بوعطر شیرین و غنی پیاز کاراملی
صداجلز و ولز یکنواخت که با پخت پیازها آرام‌تر می‌شود
پیاز کاراملی خوب پایه طعم را می‌سازد—در این مرحله عجله نکنید
3
پخت8 دقیقه

اضافه کردن ادویه و سرخ کردن گوشت

زردچوبه و دارچین (اگر استفاده می‌کنید) اضافه کرده و ۳۰ ثانیه هم بزنید تا معطر شود. حرارت را زیاد کنید، مکعب‌های گوشت را در یک لایه اضافه کرده و حداقل دو طرف را خوب سرخ کنید، حدود ۶-۸ دقیقه. در صورت نیاز در چند نوبت کار کنید تا قابلمه شلوغ نشود.

گوشت پوسته قهوه‌ای طلایی عمیق دارد؛ زردچوبه همه چیز را زرد گرم پوشانده
High230°C / 450°F
بوگوشت در حال سرخ شدن با زردچوبه خاکی و دارچین گرم
صداجلز و ولز قوی؛ گوشت وقتی درست سرخ شده آزاد می‌شود
لمسگوشت وقتی پوسته تشکیل شده به راحتی از قابلمه جدا می‌شود
سرخ کردن خوب طعم عمیق ایجاد می‌کند—این مرحله را رد یا عجله نکنید
4
پخت5 دقیقه

ساختن پایه گوجه

حرارت را متوسط کنید. رب گوجه‌فرنگی اضافه کرده و ۲ دقیقه مداوم هم بزنید تا کمی تیره شود. گوجه‌فرنگی رنده شده اضافه کرده و ۳ دقیقه دیگر با هم زدن مکرر بپزید تا گوجه‌ها له شوند و بوی خام از بین برود.

رب گوجه‌فرنگی از قرمز روشن به قهوه‌ای آجری عمیق‌تر تیره شده؛ مخلوط غلیظ و براق است
Medium175°C / 350°F
بوبوی گوجه خام به عطر غنی‌تر و شیرین‌تر تبدیل می‌شود
صداجلز و ولز وقتی گوجه‌ها رطوبت آزاد می‌کنند

گامِ سرنوشت‌ساز

پختن رب گوجه‌فرنگی طعم خام و فلزی را از بین می‌برد و شیرینی ایجاد می‌کند. رب کم‌پخته خورشت نهایی را تند و یک‌بعدی می‌کند.

مداوم هم بزنید تا کف قابلمه نسوزد

کژروی‌های رایج

  • پختن ناکافی رب گوجه‌فرنگی (طعم تند)
  • سوزاندن رب گوجه‌فرنگی (طعم تلخ)
  • اضافه کردن زودتر از موقع مایع
5
پخت90 دقیقه

اضافه کردن مایع و لیمو عمانی

آب یا آب‌گوشت، نمک و فلفل اضافه کنید. هر لیمو عمانی را ۳-۴ جا با چاقوی تیز سوراخ کنید، سپس به قابلمه اضافه کنید. به جوش بیاورید، سپس حرارت را کم کنید. درپوش بگذارید و ۴۵ دقیقه آرام بپزید تا گوشت تقریباً نرم شود.

مایع از گوجه و زردچوبه نارنجی طلایی شده؛ لیموهای عمانی نرم شده و در حال غرق شدن هستند
LowGentle simmer ~120°C / 250°F
بوعطر ترش متمایز مرکبات تخمیری از لیموهای عمانی در حال توسعه
صداحباب‌های آرام و گاه‌گاهی
لمسگوشت در حال نرم شدن ولی هنوز از هم نمی‌پاشد
برای ترشی شدیدتر، یک لیمو عمانی را در نیمه پخت با پشت قاشق له کنید
بررسی: بعد از ۴۵ دقیقه، گوشت باید با چنگال نرم شود ولی هنوز شکلش را حفظ کند
در حین انتظار: این زمان خوبی برای آماده کردن برنج است
6
پخت40 دقیقه

اضافه کردن لوبیا سبز

لوبیا سبز آماده شده را به قابلمه اضافه کرده و آرام هم بزنید تا در سس پخش شود. لوبیاها باید عمدتاً غرق باشند. اگر نیاز بود کمی آب اضافه کنید تا لوبیاها را بپوشاند. درپوش بگذارید و ۳۵-۴۰ دقیقه دیگر آرام بپزید.

لوبیا سبز از سبز روشن به رنگ زیتونی-خاکی تبدیل شده؛ لوبیاها کاملاً نرم هستند
LowGentle simmer
بولوبیا سبز با سس گوجه-لیمو ترکیب شده
صداقل‌قل آرام
لمسلوبیاها وقتی سوراخ می‌شوند کاملاً نرم هستند—بدون ترد بودن

گامِ سرنوشت‌ساز

برخلاف روش‌های غربی، لوبیا سبز ایرانی باید کاملاً نرم باشد—نه آل‌دنته. این اجازه می‌دهد طعم سس را کاملاً جذب کند. لوبیا سبز ترد در این زمینه کم‌پخته محسوب می‌شود.

لوبیاها را در ۳۰ دقیقه چک کنید—زمان پخت بر اساس ضخامت و تازگی لوبیا متفاوت است

کژروی‌های رایج

  • کم پختن لوبیاها (باید کاملاً نرم باشند، نه ترد)
  • اضافه کردن زودتر لوبیاها (له می‌شوند)
  • اضافه نکردن مایع کافی (لوبیاها نایکنواخت می‌پزند)
بررسی: لوبیاها باید کاملاً نرم باشند بدون مقاومت هنگام گاز زدن
7
پایانی10 دقیقه

تنظیم چاشنی و استراحت

خورشت را بچشید و نمک، فلفل و ترشی را تنظیم کنید. اگر ترشی بیشتر می‌خواهید، آب لیموی تازه اضافه کنید یا یک لیمو عمانی دیگر له کنید. خورشت باید نت ترش مطبوعی از لیموهای عمانی داشته باشد. از روی حرارت بردارید، درپوش بگذارید و ۱۰ دقیقه استراحت دهید.

سس کمی غلیظ شده؛ روغن روی سطح قابل مشاهده (درست و سنتی)؛ لوبیاها در سراسر نرم هستند
بوترکیب هماهنگ گوجه، طعم ترش لیمو عمانی و گوشت نرم
لمسسس قاشق را می‌پوشاند؛ لوبیاها شکلشان را حفظ کرده ولی کاملاً نرم هستند
طعم ترش لیمو عمانی باید قابل توجه ولی نه غالب باشد—این طعم امضای این خورشت است

کژروی‌های رایج

  • چاشنی کم (خورشت بی‌مزه می‌شود)
  • عنصر ترش ناکافی (طعم مشخصه را از دست می‌دهد)
  • کاهش بیش از حد سس (خیلی غلیظ)
8
پایانی

سرو کردن

به ظرف سرو منتقل کنید. داغ روی چلو (برنج بخارپز ایرانی) با ته‌دیگ سرو کنید. لیموهای عمانی را می‌توان برای نمایش نگه داشت یا برداشت—برخی مهمانان از فشردن آنها برای ترشی بیشتر لذت می‌برند.

سس قرمز نارنجی غنی پر از لوبیای سبز زیتونی و گوشت نرم؛ لیموهای عمانی قابل مشاهده
لیموهای عمانی اضافی کنار بگذارید برای کسانی که ترشی بیشتر می‌خواهند

استراحت لازم

10 دقیقه - اجازه می‌دهد سس کمی غلیظ شود و طعم‌ها هماهنگ شوند

بیشتر

تجهیزات

قابلمه بزرگ سنگیناستاندارد

پخت از قبل

  • عالی برای پخت ۱-۲ روز قبل—طعم‌ها یک شبه بهتر می‌شوند.
  • تا ۴ روز در یخچال نگه دارید.
  • تا ۳ ماه در فریزر خوب نگه می‌دارد؛ لوبیاها بیشتر نرم می‌شوند ولی طعم عالی می‌ماند.

به آرامی روی حرارت کم گرم کنید، اگر خیلی غلیظ است کمی آب اضافه کنید.

مایکروویو کار می‌کند ولی روی گاز بافت را بهتر حفظ می‌کند.

سرو با

🍚چلو (برنج بخارپز ساده ایرانی) با ته‌دیگ—برنج ساده خورشت را برجسته می‌کند

مخلفات

  • ماست و خیار
  • سبزی خوردن (بشقاب سبزی تازه)
  • سالاد شیرازی

نوشیدنی‌ها

  • دوغ
  • چای سیاه

جایگزین‌ها

dried limeپوست ۲ لیمو + ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو، در ۲۰ دقیقه آخر اضافه شود. طعم ترش تخمیری منحصربه‌فرد لیمو عمانی سخت قابل تکرار است ولی این تقریبش می‌زند.
fresh green beansلوبیا سبز منجمد در مواقع ضروری کار می‌کند—مستقیم بدون یخ‌زدایی اضافه کنید، زمان پخت را ۱۰ دقیقه کاهش دهید. تازه قویاً ترجیح داده می‌شود.
lambراسته گاو خوب کار می‌کند؛ ران مرغ بدون استخوان زمان پخت کل را به ۴۵ دقیقه کاهش می‌دهد.

مقیاس‌بندی

به راحتی دو برابر می‌شود با ۲۰-۳۰ دقیقه زمان پخت اضافی. نسبت لوبیا سبز به گوشت بر اساس سلیقه قابل تنظیم است. تا ۳ ماه در فریزر خوب نگه می‌دارد—لوبیا کمی نرم‌تر می‌شود ولی طعم عالی می‌ماند.

منبع

سنتی · آشپزی سنتی خانگی

یکی از محبوب‌ترین خورشت‌های روزمره در خانه‌های ایرانی، مخصوصاً در تابستان وقتی لوبیا سبز در فصل است. هر خانواده تنوع خودش را دارد—بعضی سیب‌زمینی اضافه می‌کنند، بعضی آبکی‌تر ترجیح می‌دهند.

دستور پخت‌های مرتبط

قورمه سبزی

قورمه سبزی

غذای ملی محبوب ایران، خورشتی معطر از سبزی‌های سرخ‌شده، گوشت گوسفند نرم، لوبیا قرمز و طعم بی‌نظیر لیمو عمانی. رنگ سبز تیره و طعم پیچیده سبزی‌ها این غذا را به نماد غذای خانگی ایرانی تبدیل کرده است.

خورشت عدس

خورشت عدس

یک خورشت ساده و مغذی که عدس خاکی با بره نرم در سس گوجه‌ای با ادویه‌های گرم می‌پزد و با طعم ترش منحصر به فرد لیمو عمانی روشن می‌شود. اقتصادی اما کاملاً سیرکننده، این غذای محبوب روزمره مواد اولیه ساده انباری را به غذای دلنشین تبدیل می‌کند. عدس‌ها تا حدی له می‌شوند و سس غلیظ و مقوی ایجاد می‌کنند در حالی که بعضی شکل خود را حفظ کرده و بافت لذت‌بخشی می‌دهند.

خورشت بادمجان

خورشت بادمجان

بادمجان‌های سرخ‌شده طلایی در سس غنی گوجه‌زعفرانی کنار گوشت گوسفند نرم و آبغوره ترش جا می‌گیرند. این خورشت محبوب روزمره بادمجان را در بهترین حالتش نشان می‌دهد—لبه‌های ترد ولی داخل ذوب‌شونده، آغشته به ادویه‌های معطر. یک کلاسیک واقعی غذای راحتی ایرانی.